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日常的7個(gè)小動(dòng)作竟是長壽秘笈

2015-08-25 08:57:00 來源：家庭醫(yī)生在線

　　日常的7個(gè)小動(dòng)作竟是長壽秘笈（東方IC供圖）

　　對于現(xiàn)在的很多人來說，每天忙碌著工作學(xué)習(xí)，沒有多余的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間去關(guān)心自己的身體，而對于身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時(shí)間去鍛煉，那也應(yīng)該適量的活動(dòng)一些，做一些小動(dòng)作來緩解，下面七個(gè)簡單的小動(dòng)作，每天做一做就能為你換來大健康。

　　遠(yuǎn)眺

　　登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，在自家的陽臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅(jiān)持，必有好處。

　　張嘴

　　在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)面部全部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅(jiān)持各做一次。

編輯：申珅

關(guān)鍵詞：唾液;踮腳;肌肉;小動(dòng)作;遠(yuǎn)眺

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